Wednesday, April 15, 2020

Pola Hidup Sehat

Kesehatan yang baik dapat memberikan kehidupan yang panjang dan terus aktif. Tidak menjalankan gaya hidup sehat berpotensi meningkatkan risiko penyakit diantaranya jantung, diabetes, stroke, kanker dan berbagai macam penyakit lainnya.


orang sehat


   Untuk mengurangi risiko kesehatan, yang perlu dilakukan hanya meniru kebiasaan kecil namun efektif, yang dimiliki orang-orang paling sehat di dunia. Beberapa contoh hidup sehat yang bisa diterapkan yaitu :

1. Mengonsumsi ikan
    Menurut Academy of Nutrition and Diabetics, ikan mengandung asam lemak omega tiga yang diketahui memiliki manfaat kesehatan yang terbukti termasuk meningkatkan kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian di Clinical Gastroenterology and Hepatology, mengonsumsi ikan dapat menurunkan risiko kanker usus besar.

2. Bersosialisasi
    Memiliki kelompok sosial yang dekat dengan keluarga dan teman membuatmu bahagia, yang pada gilirannya membantumu menjalani kehidupan yang sehat. Menurut para peneliti di Duke-NUS Medical School, Singapura, peningkatan kebahagiaan secara langsung terkait dengan pengurangan angka kematian.

3. Berolahraga secara teratur
    Aktivitas fisik diperlukan bagi tubuh untuk meningkatkan denyut jantung dan berfungsinya bagian tubuh lainnya. Ketempat gym bukan berarti wajib, dan dapat dilakukan dengan latihan intensitas rendah seperti berjalan, berolahraga, naik sepeda, dan sebagainya, karena ini akan membuat tubuh aktif secara fisik.

4. Tidak Merokok
   Berhenti merokok dapat menambah tahun hidupmu dan membuat kamu hidup lebih lama. Merokok bahkan menghirup asap tidak pernah dianggap aman, karena merusak paru-paru. Dan juga perokok pasif diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung 25 hingga 30% lebih tinggi, menurut American Heart Association, Jadi selain tidak merokok dan juga jauhi asapnya.



BACA JUGA :


Manfaat Buah Nangka













EmoticonEmoticon