Thursday, April 16, 2020

Manfaat Buah Apel

Konsumsi apel setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan karena kandungan serat, vitamin, fitonutrien, serta antioksidan di dalamnya. Kandungan nutrisi dalam buah apel juga bisa mencegah dari berbagai penyakit.

 Buah Apel



Berikut Manfaat Buah Apel bagi Kesehatan :

1. Mengendalikan Gula Darah
  Satu apel matang ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat, atau sekitar 17 persen dari asupan harian serat yang direkomendasikan. Serat yang terkandung dalam apel ada yang bersifat tidak larut dan larut. Serat larut yang disebut pektin dalam buah apel dikaitan dengan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Salah satunya membantu mengendalikan kadar gula dalam darah, Hal ini karena pektin bekerja sama dengan komponen fitonutrien dalam apel untuk mengontrol kadar lemak serta kadar gula dalam darah. Makanan yang tinggi serat juga cenderung lebih mengenyangkan sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Memiliki pencernaan yang sehat, kadar lemak dan gula darah yang terkontrol, serta berat badan yang ideal dapat mengurangi risiko mengidap penyakit degeneratif.

2. Menangkal Radikal Bebas
  Antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama karena fungsinya untuk menangkal efek buruk radikal bebas. Radikal bebas dari sisa metabolisme dalam tubuh dari berbagai polutan yang terdapat dalam makanan, udara, bahkan sinar matahari. Radikal bebas sendiri berbentuk dari molekul yang jumlah elektron tidak stabil sehingga bersifat sangat reaktif dan merusak sel sehat. Sel sehat yang dipengaruhi oleh radikal bebas akan menghancurkan dirinya sendiri sehingga memicu terjadinya penyakit yang berbahaya bagi tubuh dan disinilah peran antioksidan dibutuhkan. Antioksidan berfungsi sebagai pendonor elektron untuk menetralkan sifat reaktif dari radikal bebas sehingga mencegah rusaknya sel. Menurut penelitian yang dilakukan Food Science and Toxicology Department Ithaca New York, Antioksidan yang terdapat dalam satu buah apel setara dengan antioksidan yang terdapat dalam 1500 mg vitamin C. Makan apel bersama kulitnya, karena kebanyakan antioksidan yang terdapat pada apel berada di kulitnya.

3. Mencegah Penyakit Stroke
  Banyak yang belum mengetahui bahwa manfaat buah apel bagi kesehatan salah satunya adalah mencegah penyakit stroke. Menurut hasil penelitian yang diterbitkan di Journal of American Heart Associationditemukan fakta yang cukup menarik bahwa buah dengan daging putih seperti buah apel mampu mengurangi risiko dari penyakit stroke. Buah dengan daging putih mencerminkan adanya senyawa Phytochemical yang memiliki manfaat seperti karotenoid (warna merah, kuning & oranye pada buah dan sayur) dan Flavanoid dimana keduanya berfungsi sebagai antioksidan. Dengan mengonsumsi minimal satu buah apel rutin setiap hari maka hal itu akan menghindarkan dari penyakit stroke.

4. Menurunkan Kolesterol
  Manfaat apel bagi kesehatan selanjutnya yang bisa dirasakan tubuh adalah menurunkan kadar kolesterol jahat. Dengan mengonsumsi 1 buah apel setiap hari, hal itu dipercaya dapat mengurangi asupan kalori sebanyak 15%. Karenakan buah apel berserat tinggi, manfaat apel bagi kesehatan yang lebih lanjut adalah buah apel ini mampu mengikat lemak dalam tubuh yang kemudian akan dibuang oleh tubuh.

5. Membantu Diet
   Manfaat apel bagi kesehatan yaitu membantu program diet, Buah apel sangat berguna bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Seseorang yang melakukan program diet membutuhkan banyak makanan yang mengandung serat terutama pada buah dan sayuran. Apel dipercaya mampu merespon lambung untuk membuat cepat kenyang karena serat yang terkandung di dalamnya sangat tinggi.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit
  Kemampuan menjaga kesehatan kulit merupakan salah satu faktor yang memengaruhi penampilan terutama bagi seorang wanita. Manfaat apel sangat baik untuk kesehatan kulit apabila mengonsumsinya secara rutin. Sementara khasiat buah apel juga bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan noda bekas jerawat sehingga penampilan kulit tidak saja terpancar dari dalam tetapi juga terlihat sehat dari luar dan kulit menjadi bersih.

7. Mengurangi Resiko Penyakit Jatung
  Mengurangi risiko penyakit jantung apabila dikonsumsi buah apel secara rutin, satu atau dua buah sehari diduga mampu memperkecil risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Buah apel dapat mengurangi penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri. Manfaat apel bagi kesehatan ini diketahui karena adanya kandungan serat larut dalam lemak, seperti pektin, fitonutrien (nutrisi nabati), serta antioksi dan yang mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.


BACA JUGA :










EmoticonEmoticon